mleko w

chcesz popalic miesnie??? za malo kcal daj bialko z 2,5g tluszcze z 1,5g wegle 3g i od tej pozycji startuj stopniowo scinajac wegle,celem jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 [...]

Menu na dzisiaj: 1. 8:20 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy półtłusty 80g - makaron bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 273kcal 23 13 17 - kefir 2% 200g - jajko gotowane 4. 15.40 369kcal 29 13 38 - [...]

[...] poprawioną przez Ciebie a tutaj skopiowałam jeszcze starą... Dzisiaj będzie tak: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy półtłusty 80g - makaron bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po [...]

aha dzięki za info jeszcze chciałem się zapytać czy Mleko w proszku odtłuszczone jest dobre na siłkę? Zmieniony przez - Piklel w dniu 2009-05-06 09:53:50

Piklel mleko w proszku nie jest dobre

A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie [...]

[...] dlatego bardzo mało jadłam...heh w zasadzie to prawie nic nie jadłam tylko piłam, ale to zalezy tylko od Was. po przekuciu jezyka NIE WOLNO Wam jeść produktów zawierajacych mleko!!! zwiekszaja ryzyko zakazenia rany. zreszta po przebiciu jezyka powinniscie dostać ulotke rzeczy, które mozecie robic a jakich Wam kategorycznie nie wolno. a teraz [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

czesc, mam kuzyna ktory ma tysiace alergii, jest szczuply, a chce przytyc. Doradzicie? mleko krowie i jego przetwory(wliczajac laktoze) pszenica zyto wieprzowina ryby cytryny (kwas cytrynowy) limonki pomarancze glutamian sodu

[...] nie slodze, nie jem fast - foodow, slodycze tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na pewno znajda sie jaja, kurczak,ziemniaki,mleko, platki owsiane, warzywa, jablka, ryby,rodzynki, twarogi itp. Mam nadzieje, ze obralam dobry kierunek (jesli nie,to prosze o korekte), jesli tym razem sie nie uda to [...]

[...] mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, surówka (wszystko w małych ilościach) kolacja kanapki, owoc Nie wiem, co jej poradzić. Czy macie jakiś pomysł jak można [...]

�niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 II �niadanie Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do tego możesz jakie� warzywa w***ać Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus [...]

[...] robić:/Może ktoś ma jakiś pomysl, mógłby pomóc, doradzić coś.. I jeszcze jedno pytanie- nie za bardzo wiem co mam jeść po zajęciach fitness,tym bardziej, że jest to późna godzina bo jakoś ok.21 mam możliwość zjedzenia czegoś. Zazwyczaj jadłam musli+jogurt owocowy lub mleko.I nie wiem czy to nie był błąd. Pozdrawiam serdecznie i prooszę o pomoc ;)

Witam.Dietę ta trzymam od początku roku i nie narzekam ;] Przytyłem na niej 7kg.Trenuje 3x tydzień.Chłop 185 cm wzrostu ,81kg wagi, 18 lat. Śniadanie Musili ok.100 g Mleko 0,5% 250g 2 duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu [...]

- wiek 18lat - staż treningowy 9miesięcy - najbliższy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem Zarys wygląda tak: 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

[...] sztanga/sztangielki): Ławka sztangielki sztanga atlas wyciag gorny prostownik nog wypychanie na klatke modlitewnik Dieta: Sniadanie - Platki owsiane 50gr - 180kcal + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal + twarog 250gr 250kcal= 520kcal Lunch - Serek wiejski - 200 kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem [...]

[...] Przed snem 6.Chela Cynk 1x2 Rano oraz wieczorem 7.Omega 3 1x2 Rano oraz wieczorem II. Deficyt kaloryczny : Sniadanie - Platki owsiane 50gr - 180kcal + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal + twarog 250gr 250kcal= 520kcal Lunch - Serek wiejski - 200 kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem [...]

[...] luskany, jablko 14:00 obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy 16:30 porcja mass xxl 17:30 3 kaps cm3 18:00 - TRENING okolo 19:30 3kaps cm3 20:00 porcja mass xxl 20:30-21:00 makaron/ryz/+2jajka lub pl owsiane+mleko,jakies mieso i lycha oliwy, jablko/banan Ocence prosze Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-05-06 17:13:50

Tak chodziło mi o to, ile b/t/w ma ten ser na 100 gram. Jego otłuszczenie to 13% Zazwyczaj sery na 100g mają około 25g białka i 25g tłuszczy. Koniu źle mówi. Ale skoro ser tłusty to około 40/50% czyli co tłuszcz znika w sumie 20g a białka i ww zostaje tyle samo ? tak wypada np w mleku ale mleko na węgle a to nie ma ?

z czego chcesz sie rzezbic??co tak malo tlusczy i ogolnie kcal?? dieta w sumie ladna tylko daj wiecej kcal,bilans ustaw na zero lub lekki minus wegle ok.3g tlusczz 1,5g bialko 2,5g niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 za [...]